Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki etkileşimi anlamalarına yardımcı olan, yapılandırılmış ve bilimsel temellere dayalı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu modelin temel varsayımı, bireylerin yaşadıkları psikolojik zorlukların altında yatan bilişsel süreçlerin, yani düşünme biçimlerinin ve inançlarının önemli rol oynadığıdır. Kısacası, nasıl hissettiğimizin ve davrandığımızın, büyük ölçüde ne düşündüğümüzle bağlantılı olduğu kabul edilir.
BDT, bireylerin otomatik düşüncelerini, temel inançlarını ve davranış örüntülerini fark etmelerine yardımcı olur. İşlevsel olmayan ya da çarpıtılmış düşünce biçimlerinin belirlenip sorgulanması ve yerine daha gerçekçi, dengeli düşünceler geliştirilmesi hedeflenir. Bu süreçte birey, duygu durumunu daha iyi anlama ve düzenleme, stresle baş etme ve problem çözme becerilerini geliştirme fırsatı bulur.
BDT; depresyon, anksiyete (kaygı) bozuklukları, panik bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), yeme bozuklukları, öfke sorunları, bağımlılıklar ve özgüven eksikliği gibi birçok psikolojik durumda etkinliği kanıtlanmış bir yaklaşımdır. Terapi süreci genellikle yapılandırılmıştır; hedefler belirlenir, seanslara belirli bir gündemle başlanır ve danışanın aktif katılımı teşvik edilir.
Bu yaklaşımda danışanlar, yalnızca mevcut sıkıntılarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kendi düşünsel süreçlerini tanıma, duygu ve davranışlarını düzenleme becerilerini de kazanırlar. BDT’nin en güçlü yanlarından biri, kişinin terapiden edindiği becerileri günlük yaşamına entegre edebilmesidir. Böylece birey, terapiden sonra da kendi kendini destekleyebilecek araçlara sahip olur.
Bilişsel Davranışçı Terapi, bilimsel dayanakları güçlü, kısa süreli ve hedef odaklı bir terapi yaklaşımıdır. Hem bireysel terapi hem de grup terapisi formatlarında uygulanabilir. Günümüzde, online terapi uygulamalarında da etkili bir şekilde kullanılmaktadır.
BDT hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için bu sayfa yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Sağlık hizmeti sunumu, terapi çağrısı veya danışan yönlendirmesi içermez.